Vous pesez quelques kilos de trop ? Sachez qu'en 30 minutes d'activité modérée vous allez brûler 200 calories. En un mois, cela représente 6 000 calories soit... 1 kilo de perdu. Et ces 30 minutes d'activité modérée correspondent également à 3 km à pied d'un bon pas.
Si vous avez du cholestérol ou de l'hypertension artérielle... le médecin vous aura recommandé de prendre de l'exercice . Ne vous privez pas des bienfaits de la marche à pied. C'est une activité d'endurance. Même si elle ne fait pas souffrir au moment de l'effort, elle représente un entraînement bien réel. Les spécialistes estiment d'ailleurs que 30 minutes de marche à pied quotidiennes constituent un idéal pour se maintenir en forme.
Enfin si vous avez des varices, vous ne pouvez pas mieux tomber ! La marche à pied permet d'expulser le sang vers le c?ur par un effet de pompe musculaire ?. Et ne dites pas qu'il est difficile de trouver une demi-heure chaque jour pour marcher.
? décidez que vous monterez à pied pour tout trajet n'excédant pas 3 étages.
? ne prenez plus votre voiture ni les transports en commun pour moins de 500 mètres , soit 5 minutes à pied ;
? et rappelez-vous que la Société américaine de cardiologie estime que 30 minutes de marche, 3 fois par semaine, suffisent pour accroître de 12% le rendement ? de la pompe cardiaque.
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