Durant la journée. On recommande d'éviter les séances de sport en soirée. Car, les efforts réalisés trop proches du coucher, peuvent entraîner des difficultés d'endormissement (excitation, augmentation de la température corporelle).
La meilleure formule
Faire un peu de sport 4 fois dans la semaine. Pour sa santé, c'est la régularité qui compte. C'est pourquoi, il est préférable de faire un peu de sport tous les jours plutôt que beaucoup en une seule fois.
Bilan avant
Lorsqu'on n'a pas fait de sport depuis bien longtemps, la prudence s'impose, et au-delà de 45 ans, on recommande un bilan cardiaque comprenant un électrocardiogramme avec un test d'effort, pour s'assurer que le c?ur va bien. Ceci dit, un bilan est parfois nécessaire avant.
Meilleurs sports pour la santé
Les sports d'endurance de type cardiotraining sont particulièrement bénéfiques, car ils font à la fois travailler les systèmes respiratoire et cardiovasculaire.
Bon rythme pour le jogging
Il faut pouvoir parler pendant son jogging. Le bon rythme permet juste de parler tout en courant.
Sport et maladie chronique
La pratique régulière d'une activité physique, adaptée à ses possibilités, est le plus souvent vivement recommandée aux personnes atteintes d'une maladie chronique, telle, le cancer, l'asthme, le diabète.... Il faut parfois respecter quelques précautions et conseils spécifiques.
Sport et tabac
Le sport, même intensif, ne permettra jamais de compenser les effets négatifs du tabac. C'est donc faux de dire le contraire.
Sport et amaigrissement
Le sport ne fait pas maigrir. En revanche, dans le cadre d'un régime amaigrissant, le sport représente une aide intéressante. C'est ainsi que le sport est vivement recommandé à toute personne qui souhaite perdre du poids.
Une sélection de KIKIE Ahou Nazaire ( Source : Institut Moncey)