Pour faire disparaître les excès gastronomiques après les fêtes, pas besoin de se mettre à la diète. Selon une nouvelle étude, il suffirait tout simplement de faire de l'exercice physique.
Si l'idée n'est pas révolutionnaire, elle est pourtant démontrée par des scientifiques pour la toute première fois. Faire de l'exercice physique serait la meilleure solution pour contrebalancer tous les excès de Noël, voire du nouvel an. La grande nouveauté réside dans le fait qu'il n'est pas nécessaire d'associer la pratique sportive à un régime pour obtenir l'effet escompté. C'est ce que révèle une étude publiée mi-décembre dans The Journal of Physiology et relayée. Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont testé 26 hommes, sportifs et en bonne santé, à qui ils ont demandé de rester inactifs pendant une semaine. La moitié d'entre eux a dû toutefois courir sur un tapis roulant pendant 45 minutes chaque jour, tandis que l'autre moitié avait interdiction de pratiquer la moindre activité physique. L'ensemble du groupe a, par ailleurs, été suralimenté pendant ces sept jours : 50 % de calories supplémentaires (par rapport à leurs normes) pour le groupe inactif et 75 % pour le groupe des sportifs, afin de compenser le pourcentage de calories brûlées pendant leur séance.
2h30mn de sport par semaine
Certes, l'ensemble des 26 hommes a pris du poids pendant cette semaine, mais les chercheurs ont montré que le groupe des sportifs avait réagi différemment, aucune perturbation de leur insuline ou réaction des marqueurs de gênes de l'obésité n'ayant été observées. En revanche, le groupe d'inactifs a vu son taux de glycémie augmenté et les cellules graisseuses réagir. Ainsi, si plusieurs études ont déjà montré que pratiquer une activité sportive ne faisait pas maigrir, il apparaît que l'exercice contribue fortement à une bonne santé physique et permet de réguler son équilibre alimentaire. Et ce, sans faire de régime. Les experts sont donc formels : faites au moins 150 minutes de sport par semaine.
F.T