Vous avez décidé de pratiquer une activité physique régulière ? C'est bien. Mais laquelle choisir ? Pouvez-vous vous contenter de marcher 30 minutes par jour, ou devez-vous choisir une salle de sport ? Si votre priorité est d'améliorer votre santé, il semblerait bien que l'aérobic surpasse la marche à pied.…
Méfiez-vous des rayons du soleil. Le danger n'est pas que dans les brûlures qu'il inflige, les fameux coups de soleil . Certes, les fabricants de crèmes ou de laits solaires vantent la capacité de leurs produits à offrir une protection optimale. Attention toutefois : s'ils peuvent dans une certaine mesure limiter les…
La relation entre la dépression et le chocolat, c'est un peu l'histoire de la poule et de l'oeuf Selon une étude américaine, les dépressifs mangeraient davantage de chocolat que le commun des mortels. Plus préoccupant : les signes de dépression seraient plus présents ? ou plus graves ? à mesure qu'augmente la…
Sitôt la naissance de Bébé, le premier geste des soignants est bien sûr de couper et de ligaturer le cordon ombilical. Puis s'enchaine une foule d'examens, qui permettront de vérifier que le petit est en pleine forme. Fréquence cardiaque, respiration, coloration de la peau, tonus musculaire et réaction à la stimulation…
Des chercheurs américains viennent de développer un vaccin expérimental contre les deux formes les plus mortelles de la fièvre hémorragique Ebola. Découvertes en 1976 au Zaïre et au Soudan, celles-ci sont mortelles dans 60% à 90% des cas. Ce vaccin serait déjà efficace sur des singes. Mais plus important, il…
Les hommes sont incapables de faire deux choses en même temps ! Ce vieil adage typiquement féminin vient peut-être de trouver une explication scientifique. Deux chercheurs de l'INSERM et de l'Ecole normale supérieure ont en effet montré qu'au-delà de deux objectifs, notre cerveau ne suit plus. Rappelons que le cerveau…
Le sélénium est un oligo-élément essentiel à notre métabolisme. Constituant indispensable de certaines enzymes anti-oxydantes, il participe à la lutte contre les radicaux libres, agresseurs de nos cellules et de notre ADN. Exerçant aussi un effet stimulant sur notre système immunitaire, il intervient sur le…
Suer, c'est indispensable Par absorption et par évaporation, la sueur joue le rôle d'un véritable thermostat., permettant à notre organisme de se maintenir autour de 37°C. Quant à l'odeur de transpiration, elle résulte de la dégradation microbienne des toxines véhiculées par la sueur. Et il est tout à fait possible…
Jardiner, c'est retrouver le sens de la nature, le rythme des saisons. Sans oublier les bénéfices maintes fois démontrés de cette activité sur le stress. Pour autant si le fait de bêcher, désherber et planter permet d'entretenir son corps, il est essentiel de connaître les bons gestes. Vos articulations vous font…
Elaborée par le nutritionniste français Albert-François Creff, la règle du 421 GPL nous donne les clés de l'équilibre alimentaire. Voilà en effet un moyen simple et efficace de nous rappeler que tout repas doit comporter 4 portions de Glucides, 2 de Protides et 1de Lipides. Pour les glucides, variez entre les lents…
Vos charmants petits inséparables, pinsons et autres perruches ne sont pas si inoffensifs que vous le pensez. Gare en effet, aux bactéries qu'ils sont susceptibles de vous transmettre. Pour en limiter la propagation, l'hygiène reste encore votre arme la plus efficace Lorsque vous nettoyez la cage ou la volière, gardez…
La fracture de fatigue n'est pas vraiment une fracture complète. Il s'agit davantage d'une fissure ou d'une microfissure qui survient à la suite d'efforts répétés et prolongés. Les principales victimes sont les sportifs d'endurance, mais pas seulement. La douleur apparait généralement aux membres inférieurs : au tibia,…
Gagner 14 années de vie supplémentaires, ça vous tente ? Eh bien c'est tout à fait possible, en observant scrupuleusement 4 comportements de santé : pas de tabac, au moins une demi-heure d'activité physique chaque jour, de l'alcool avec modération sans oublier les fruits et légumes Une étude britannique fait le point…
Qui n'a jamais connu le coup de pompe de 14 heures, juste après le déjeuner ? Eh oui, la sieste répond à un signal de notre horloge biologique. Et elle relève d'un besoin physiologique naturel. Si ses bénéfices sont amplement prouvés ? elle est même réglementée en République populaire de Chine - combien de temps…
Le cardiofréquencemètre est l'un des instruments favoris du sportif qui souhaite optimiser son entraînement. Cette montre électronique donne notamment, un aperçu de la fréquence cardiaque en temps réel. Un paramètre bien utile dans le cadre d'un plan d'entraînement ou tout simplement, pour éviter d'en faire trop et de…
Les besoins quotidiens en fer sont particulièrement élevés chez les femmes, avant la ménopause. Et cela notamment, en raison des pertes liées aux règles. Ainsi les apports nutritionnels conseillés s'établissent-ils à 16 mg/jour pour les femmes, contre 9 mg/jour seulement pour les hommes. Et durant la grossesse, les…
Les troubles fonctionnels intestinaux (TFI) sont très fréquents en Afrique, comme dans le reste du monde d'ailleurs , affirme le Pr Stanislas Bruley des Varannes, chef du service de gastro-entérologie au CHU de Nantes, en France. Colopathie fonctionnelle, TFI, syndrome du colon irritable, colite spasmodique Quel que…
Notre vue, notre peau mais aussi notre système immunitaire, sans oublier la croissance du nourrisson, la vitamine A est précieuse, et cela dans bien des domaines ! Sous sa forme directe ? le rétinol ? elle est présente en quantités dans les aliments d'origine animale. Et uniquement dans ces derniers : les huiles de…
Selon un article du Courrier international datant d'octobre 2009, l'utilisation du cannabis à des fins thérapeutiques se répandrait aux Etats-Unis. La faute à certains Etats de l'Union, qui légifèrent en faveur de cette forme d'utilisation. Le problème apparemment, est que ses inconvénients sont bien plus nombreux que…
Entre 2003 et 2009, l'aide internationale à la lutte contre le paludisme s'est montée à 4,6 milliards de dollars. Prévention, traitement l'effort s'intensifie, se réjouissent les responsables du Partenariat Roll Back Malaria de l'OMS. En 2008, les besoins de financement pour les 10 prochaines années étaient évalués…
Nos yeux sont un trésor dont nous devons prendre grand soin. Poussière, vent, air sec, pollution, bactéries... Ils sont constamment agressés. D'où l'importance d'un nettoyage quotidien et méticuleux. Et gare aux idées reçues ! Le débarbouillage du visage ne suffit pas pour entretenir nos yeux. Ils doivent faire l'objet…
Nous ne buvons pas telle ou telle boisson par hasard : de tous temps, les Français par exemple ont consommé des boissons qui ont du goût pour différents usages : se désaltérer, se détendre, se régénérer, se tonifier, Jusqu'au XVIIème siècle, les boissons visaient par exemple à réguler les tempéraments . C'était le cas…
Plus du quart des clubs de football les plus prestigieux en Europe, ne disposent pas de défibrillateurs automatiques. Alors que des dizaines de millions de spectateurs se rendent chaque année dans ces enceintes, ce constat est alarmant. Sur toute la saison 2005-2006, le Pr Mats Borjesson et son équipe à l'Université de…
Ce n'est pas un scoop : durant les trois mois suivant sa naissance, le nourrisson pleure régulièrement. C'est son seul moyen de communiquer. Contrairement à une idée reçue, le laisser pleurer n'arrangera pas les choses. Pour qu'il retrouve son calme, utilisez plutôt quelques techniques simples: ? La faim et la douleur…
C'est trop cher ou Je n'ai pas le temps ! Qui n'a jamais échappé à une séance de piscine ou de course à pied en invoquant ces arguments ? Sans parler de sport intensif, l'activité physique se pratique n'importe où, n'importe quand. Alors, il n'y a aucune excuse pour sécher l'entraînement. Le sport, ça coûte cher. Eh…