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dissolvent dans l'eau et comprennent les vitamines C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, la biotine et le folate. Elles ne restent dans l'organisme que pendant une courte période avant d'être éliminées par les reins … seulement quelques jours d'alimentation équilibrée, vous vous sentirez peut-être déjà revigoré. Une carence en vitamines, notamment en folate et autres vitamines B ainsi qu'en vitamine C, peut vous rendre léthargique et fatigué. Concentrez-vous sur l'apport

grave affectant la mémoire et les mouvements. B2 (riboflavine) et B3 (niacine) ont des fonctions similaires, tandis que B9 (folate) et B12 (cobalamine) sont essentiels à la production de globules rouges. L'absence de l'un ou de l'autre … peut provoquer une anémie. Le folate est particulièrement important au début de la grossesse, car il aide à prévenir les anomalies du tube neural comme le spina bifida. C'est pourquoi il est recommandé aux personnes enceintes ou qui tentent

grossesse, et donc nécessaire pour les femmes enceintes, est contenu dans le melon. C'est la vitamine B9 ou folate. Ce fruit contient aussi du potassium capable de réguler la pression artérielle et la fonction musculaire. Les fibres alimentaires

fait une excellente source de fibres solubles et insolubles. Elles sont également riches en protéines, en fer et en folate, ce qui en fait un excellent choix pour les végétariens et les végétaliens. Ajoutez-les à vos soupes, ragoûts